Formação Presencial

Gestão emocional e controlo do stress

Data e Local

23 de Julho de 2025
^Maputo

Horário

08h30 - 16h00
^{Duração total: 6 horas}

Preço

15.000 Meticais
^{(Acresce valor do IVA)}

No curso presencial “Gestão emocional e controlo do stress” aprenda lidar e gerir o stress e as suas emoções.

Participe na nossa formação e impulsione o seu crescimento pessoal e profissional.

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Objectivos pedagógicos

Desenvolver autoconsciência em relação às emoções e ao seu controlo
Reconhecer as causas e as consequências do stress e os efeitos na performance individual e colectiva
Identificar sinais de stress e burnout (no próprio e na equipa)
Reconhecer o eustress como elemento crítico ao desempenho individual e colectivo
Definir estratégias para antecipar crises e agir de forma a evitá-las
Definir estratégias individuais e colectivas de combate ao stress

Destinatários

Todos os profissionais de diferentes sectores de actividade.

Inclui

Coffee-breaks, almoço de networking e entrega de certificado PwC.

Programa do curso

1. Emoções

Identificar e gerir emoções
Desenvolver a resiliência e gerir crenças limitadoras

2. O stress – causas e consequências

Caracterização do stress
As duas faces do stress – eustress e distress
Stress VS Burnout
Influência do stress na performance
- Criação de ambientes de eustress
Atitudes em relação ao stress
Factores psicológicos de risco

3. Identificação de “Poka Yokes” - Sinais de alerta

Reconhecer sintomas (no próprio e na equipa)

Consequências do stress
- Fisiológicas
- Psicológicas
- Comportamentais
Identificação de fontes de stress (pessoal / ocupacional)

4. Técnicas de prevenção do stress e de revitalização

Técnicas de revitalização (Individual / colectivo)
As 6 dimensões do autocuidado

5. Técnicas de combate ao stress

Desenvolver as competências certas
Technostress - que medidas tomar
Estratégias de combate ao stress
- Conexão
- Controlar a atenção
- Perspectivar
- Agir

Formador

João Menescal Dantas
Manager
PwC Moçambique

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